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结合音乐和声学理论下蹲时,手臂在头部上方保持锁定。重物应处于髋部正上方,铃杆对准双耳稍偏后方,或者头部稍偏后方。当杠铃处于正确位置上,你将会感觉到非常平衡。注意,永远不要让杠铃前移,它会带动你的身体前移,迫使你将杠铃扔下。此外,如果你的肩部柔韧性很好,你需要注意不要使肩部向后方过度伸展,使得杠铃过于靠后。 要想使杠铃保持不动,你可以想着让双手向外拉。想象你准备把铃杆拉长,拉成两段。依据

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